40代、50代になると足の裏が痛くなる足底筋膜炎を発症する人が多くなります。
悲しいかな、原因の1つに加齢があげられます。
ならないように注意したいけれど、足底筋膜炎になってしまった人に、先輩と私が購入したインソールを紹介します。
私はこの市販品のインソールだけで痛みが改善しました。
このインソールはこのような経緯があって私の元にやってきました
1、職場の先輩が先に足底筋膜炎になり、整形外科でオーダーメイドのインソールを作る（数万円）
2、使用すると足底の調子がよくなる
3、毎日使うのでもう1つ欲しくなる
4、Amazonで似たものがないか探してみる
5、同じような形状（ルーペ型）のインソールを発見（しかも数千円）安いのでダメ元で購入
6、オーダーメイド品と変わりないフィット感に驚く
9、足底筋膜炎の改善にも役立つことを確認
10、職場の後輩（はにゃみ）に実物を見せて教える
この記事ではこのような人の悩みを解決します。
- 毎日の歩行の痛みを取る方法を探したい
- 高価なインソールを注文する前に市販品で試してみたい
- 市販のインソールを試したいけれど種類がありすぎて何を選んでいいかわからない
- 体験談を聞きたい
1、先輩からおすすめされた市販のインソールで改善
この記事で紹介するインソールは、数年前に私が足底筋膜炎を発症したときに購入したものです。
これは同じく足底筋膜炎を治療中の職場の先輩に教えてもらいました。
その方はこのインソールと病院で作ったインソールを併用して改善されました。
病院でオーダーメイドで作ったインソールは文句なしにフィットしました。日に日に痛みが減っていきます。
毎日使うものなのでもう1つ欲しくなってきました。
でもまた数万円出すのはちょっと・・・・
そこでAmazonで探してみることにしました。
「足底筋膜炎 インソール」で検索してみるとさまざまな種類のインソールが目に飛び込んできます。＞＞こちら
たくさん種類があると何を選んだらいいかわからなくなります。
でも先輩は自分のインソールに似たものを探すのが目的です。
ルーペ型のインソールはすぐに見つかったのでした。
使ってみると、オーダーメイドとほとんど同じなのでびっくり。
もちろん足底筋膜炎は改善されていきました。
2、私の体験談
突然足裏（かかと側）が痛くなって整形外科を受診しました。
レントゲンでは足底腱膜炎によく見られる、かかとに小さな棘のようなものが写っていました。
典型的な足底腱膜炎と診断されました。
1回目は貼り薬を処方され、次回まで様子を見ることになりました。
そしてこの時に先輩から市販品インソールの話を聞いたのです！
使ってみると、私の足とスニーカーにぴったりフィットします。
私もいつの間にか痛みを感じなくなっていました。
期間は1か月くらいだったと思います。
足底筋膜炎の原因
医師の説明によると足底筋膜炎の原因は次のことが考えられるそうです。
足底筋膜炎になる原因
- 疲労、加齢
- 足底に負担が掛かる、姿勢や動作
- 足裏に強い衝撃を与えるスポーツ
- 足裏のアーチが崩れている
私の場合は加齢と姿勢、体重を掛ける場所が正しくないことが原因でした。
足裏のアーチも低くなっていて、昔に比べて足の甲がベタッと広がっていました。（年々足幅が広くなっていく）
足底筋膜炎の痛みはひどくなると、行動を制限しないといけなくなるほどです。
インソール紹介
まずは整形外科を受診して、医師の治療を受けることが大切です。
インソールは病院で自分に合うものを作ってもらうのが1番です。
それでも市販品を試したいかたは、自分に合うかどうかをじっくり観察してください。
少しでも違和感があったら使用を中止するべきです。
私は幸運なことに最初のインソールで改善しましたが、レビューを見ると改善した人もそうでない人もいました。
レディースサイズ
妹には合わなかった
私の妹も今年、足底筋膜炎になりましたが、このインソールは合いませんでした。
結局病院で片方2万円でオーダーメイドのインソールを作りました。（膝を患っているので普通よりも高いのかもしれません）
オーダーメイドのインソールのおかげで今は完治しています。
その他にしたこと
足底筋膜炎改善のために他にしたこと
- 整形外科で指導されたマッサージ
- 減量
- 靴は全てスニーカーにした
特にスニーカーはヨネックスのパワークッションに変えました。
いまだに履いています。新しいのを買わないと。
パワークッションのおかげで足が軽く、疲れにくいスニーカーです。
今日（9月1日）だけ楽天ポイントがプラスされるので赤を購入しました。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2aee4853.91004d99.2aee4854.82a531f5/?me_id=1204989&item_id=10025649&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2F928wing%2Fcabinet%2Fsneaker_others2%2Fshw107-001-main.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
マッサージはプリントを渡されて家でするよう言われました。
真面目にやらなかったのですが、こちらの順天堂大学の動画のような簡単なものでした。
まとめ
実際に足底筋膜炎を改善した市販のインソールを紹介しました。
